Mayte Fernández Arranz
Manual de Pilates aplicado al embarazo:
Manual de Pilates en el embarazo es un libro pensado para profesionales dedicados a
trabajar la preparación física de las gestantes en esta etapa. En él, se describe los
pilares fundamentales del método Pilates y propone una paleta amplia de ejercicios
para trabajar, incluyendo accesorios, para poder planificar dinámicas efectivas con
embarazadas, así como la manera de realizar una planificación efectiva de las clases.
Los ejercicios han sido planteados con variaciones dependiendo del trimestre del
embarazo. Está especialmente diseñado para trabajar los músculos posturales
profundos, cuyo acondicionamiento es de especial importancia en esta etapa de la
vida de la mujer.
Es un libro dirigido al profesional; Surgió a raíz de las formaciones que desde el 2011 comenzamos a impartir a matronas. En ellas, nos dimos cuenta que las matronas que aplicaban el método Pilates al embarazo podrían beneficiarse mucho de tener una guía que les ayudara a organizar las sesiones de manera efectiva y atractiva. No olvidemos que la actividad física es un hábito de salud y que el embarazo es un momento muy importante para concienciar a la mujer de que los beneficios de que este hábito les acompañe de por vida son inconmensurables. Por lo tanto que disfrute la clase es fundamental
El trabajo con el método Pilates adaptado al embarazo, permite que cuerpo y mente
están en conexión durante la realización del ejercicio, en coordinación también con la
respiración lo cual lo destaca entre otras disciplinas.
Con él se hace especial incidencia en la musculatura abdominal profunda, el suelo
pélvico y los multífidos, que son estructuras que se van a ver muy afectadas en el
embarazo. De cara al parto, que la faja abdominal y el suelo pélvico estén en buenas
condiciones es fundamental, para este momento y para tener un posparto saludable.
Recuperación posparto: una guía práctica para profesionales.
. Programación de ejercicios por semanas tras el parto, teniendo en cuenta las características del periodo posparto. Progresión planteada de ejercicios, muy adecuada para aquellos profesionales que no provienen del campo del deporte. Manual eminentemente práctico, con una descripción detallada de cada ejercicio, separándolos por semanas a partir del nacimiento del bebé. Está diseñado especialmente para que los profesionales de la salud, que no provienen del campo del deporte, puedan realizar una programación adecuada para mujeres sanas que deseen una recuperación óptima de su maternidad. Se entiende como recuperación posparto a la vuelta a la normalidad física de las mujeres que han tenido un hijo, un tema cada vez más demandado en nuestra sociedad. A priori, ni el embarazo ni el parto son una patología, pero el cuerpo de la mujer desarrolla grandes cambios durante estos periodos, por lo que es importante que la involución se produzca de una manera saludable. El libro muestra las mejores herramientas para favorecer la recuperación en este periodo, adaptadas a las circunstancias vitales de una mujer que acaba de dar a luz.